A l’arrivée des beaux jours, les magazines féminins ressortent leur thématique fétiche : la détox printanière. Si elle attire bon nombre de personnes, c’est parce qu’elle est souvent associée à une perte de poids, ce qui nous arrange bien en prévision du maillot de bain, après quelques kilos accumulés pendant la saison hivernale. Malheureusement, ce terme de détox est souvent employé à tort et à travers et n’est pas à prendre à la légère car elle n’est pas appropriée à tout le monde. Tentons d’y voir plus clair.
Qu’est-ce qu’une « détox » ?
Le mot détox vient de « détoxification » : il s’agit d’un processus naturel du corps qui nettoie ses déchets et les évacue par nos portes de sortie, les émonctoires : le foie, véritable usine de transformation des déchets, les intestins qui éliminent les selles, les reins qui éliminent les urines, la peau qui élimine la transpiration et le sébum, les poumons qui éliminent les substances acides sous forme de gaz.
L’objectif d’une cure de détox est donc d’accompagner le corps dans ce processus de nettoyage en stimulant les organes émonctoires pour éliminer et évacuer les toxines accumulées dans l’organisme.
Pour qui ? Quand ?
La cure de détox remet en circulation les toxines et demande des efforts au corps et notamment aux émonctoires pour éliminer les déchets accumulés dans notre organisme. Encore faut-il pouvoir les évacuer ! Il faut donc un minimum de vitalité pour entreprendre ce nettoyage interne. Ainsi la détox n’est pas recommandée chez les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes fatiguées, les personnes très stressées,…
La détox s’effectue généralement aux changements de saison (printemps/automne) et doit être temporaire (3 semaines).
Pas de détox sans hygiène de vie !
Avant d’investir dans des produits et compléments alimentaires dits « détox », il est important de revenir aux bases de la naturopathie. Voici quelques conseils simples et efficaces à mettre en place pour réussir sa détox :
Revoir son alimentation : on favorise les produits frais, biologiques, de saison afin d’apporter au corps les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement et réduire l’entrée des toxiques
Récupérer de l’énergie en rechargeant les batteries, notamment au contact de la nature et du soleil. On en profite pour faire le plein de vitamine D (essentielle à la minéralisation osseuse et au système immunitaire notamment) en exposant sa peau 10 minutes tous les jours.
Bouger ! On se remet à une activité physique (si on avait arrêté durant l’hiver) pour faire circuler nos fluides, oxygéner les muscles et le cerveau et donc aider à l’élimination des déchets
Chouchouter son sommeil, puisque c’est la nuit que le corps se nettoie
Gérer son stress par de la relaxation, la méditation, des respirations comme la cohérence cardiaque
Soutenir le foie avec des plantes cholagogues et cholérétiques comme le chardon-marie, le radis noir, l’artichaut mais aussi la bouillotte, car le foie a besoin de chaleur pour bien fonctionner
On peut faire appel à des techniques manuelles comme le drainage lymphatique ou l’hydrologie (douche écossaise par exemple pour relancer la circulation)
Enfin, n’hésitez pas à vous faire accompagner par un naturopathe pour vous orienter vers des plantes ou des techniques particulières. Bonne détox !
